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Ce programme est constitué d’amples extraits du livret « Programme technique d’enseignement » édité par l’IKDS.

La présentation à l’examen

Le postulant s’abstiendra de toute question superflue et de tout commentaire durant l’examen. Il se présentera avec correction et humilité. Le premier salut s’adresse au professeur ou au jury; le postulant salue ensuite la surface de travail ou le partenaire. En fin d’examen, ces deux saluts sont inversés.

 

La concentration

Chaque technique, chaque enchaînement sera précédé d’un temps raisonnable de concentration. Les mouvements ne seront jamais exécutés mécaniquement.

 

La recherche d’irimi

Chercher à pressentir le mouvement du partenaire, à anticiper au lieu de réagir, est fondamental et exigible à tous les niveaux.

 

La souplesse

Toutes les techniques seront exécutées avec le maximum de fluidité et d’amplitude. Les pratiquants veilleront, cependant, à ne pas confondre souplesse et mollesse, ni sincérité et agressivité.

 

Les Katas

•          La vitesse d’exécution sera toujours subordonnée au respect des exigences formelles du kata.

•          Chaque technique doit être menée à son terme avec une amplitude maximale: une sensation d’harmonie et de puissance doit se dégager des mouvements «grands » et naturels.

•          Le rythme propre à chaque Kata sera respecté en évitant tout blocage et crispation du corps.

 

Le Kihon

Toutes les techniques et enchaînements compris dans les katas étudiés pour le grade postulé seront exigibles.

 

Détail des KYU

 

Aller directement à la partie traitant de :


6èmeKYU- 5èmeKYU- 4èmeKYU- 3èmeKYU- 2èmeKYU- 1erKYU-

1erDAN- 2èmeDAN- 3èmeDAN- 4èmeDAN- 5èmeDAN-

6èmeKYU
(ceinture blanche)
Le débutant de plus de douze ans commence au grade de 6ème kyu.

5ème KYU
(ceinture jaune)

KATAS

TAIKYOKU SHODAN
HEIAN SHODAN

Ne pas ramener le pied arrière avant de pivoter.
Hikite correct: la main opposée prépare le gédan barai ou le shuto-uke paume vers le bas.

KIHON

TSUKI
GEDAN-BARAI
JODAN AGE UKE
SHUTO-UKE
MAE-GERI

IPPON KUMITE

Les deux partenaires se positionnent à plus de cinq mètres de distance: Tori annonce le niveau de son attaque - gedan ou jodan - et se prépare en Zenkutsu-dachi; Uke effectue la défense correspondante en partant de l’attitude hachiji-dachi.

4ème KYU
(ceinture orange)

KATAS

TAIKYOKU SHODAN
HEIAN SHODAN
HEIAN NIDAN

KIHON

Toutes les techniques et enchaînements contenus dans ces trois katas; mae-geri et oï-tsuki (du mème coté).

L’étude de l’ukemi waza (les chutes) sera progressivement abordée dès ce niveau.

IPPON KUMITE

Les deux partenaires se positionnent à une distance normale de combat ; Uke effectue les différentes défenses fondamentales correspondant aux différentes techniques annoncées.

3ème KYU
(ceinture verte)

KATAS

TOKUI KATA (kata choisi) + un imposé parmi :
TAIKYOKU SHODAN
HEIAN SHODAN
HEIAN NIDAN
HEIAN SANDAN

BUNKAI

Toutes les techniques rencontrées dans ces katas doivent pouvoir être démontrées avec partenaire.

KIHON

Toutes les techniques et enchaînements contenus dans ces quatre katas avec les principales formes de déplacement.

Pour rappel :
AYUMI ASHI: le pied arrière est amené en avant comme pour la marche normale.
SHINOBI ASHI : Le buste ne bouge pas tandis que le pied arrière croise par devant (voler la distance).
YORI ASHI : sursaut du pied avant vers l’avant.
SURI ASHI : pas glissé du pied arrière vers l’arrière.
NUKI ASHI : les deux pieds, parallèles (kiba dachi), se croisent latéralement.
ZEN KUTSU ASHI : les pieds se déplacent imperceptiblement tandis que la posture est maintenue.

L’accent sera mis sur l’exécution des défenses avec yori ashi en préparation du midare.
NAGE WAZA: L’étude des projections irimi nage (en entrant ») et kokyu nage (en prolongeant le mouvement du partenaire ») sera abordée progressivement.

KUMITE 

- irimi sur oi tsuki (au départ de hachiji dachi, sans parade).
- ippon kumite en hai hammi (même pied en avant) et en gyaku hammi (en position inverse).
- éducatifs préparatoires au midare : attaques réciproques (oi tsuki, uraken de la main avant..).

2ème KYU
(ceinture bleue)

KATAS

TOKUI KATA + un parmi :
TAIKYOKU SHODAN 
HEIAN SHODAN 
HEIAN NIDAN 
HEIAN SANDAN
HEIAN YODAN
HEIAN GODAN

BUNKAI

Toutes les techniques rencontrées avec partenaire dans ces katas doivent pouvoir être démontrées.

KIHON

Mawashi-tsuki
Mawashi--geri

Toutes les technique et enchaînements contenus dans les katas étudiés.

KUMITE

Kihon midare
Tori alterne toujours oi-tsuki droit et gauche; Uke effectue yori-ashi, esquive par l’intérieur ou l’extérieur et pivote sur le pied avant (mae tai-sabaki).

Ippon kumite
Celui-ci pourra se clôturer par une projection; à ce niveau, la maîtrise de l’ukemi waza est donc indispensable. Mae ukemi: chute avant - ushiro ukemi: chute arrière.  

1er KYU
(ceinture marron)

KATAS

TOKUI KATA + un imposé parmi :
TAIKYOKU SHODAN
HEIAN SHODAN 
HEIAN NIDAN 
HEIAN SANDAN
HEIAN YODAN
HEIAN GODAN
BASSAI-DAI
TEKKI-SHODAN

BUNKAI

Toutes les techniques rencontrées dans ces katas doivent pouvoir être démontrées avec partenaire.

KIHON

Ushiro geri
Tous les enchaînements fondamentaux contenus ou non dans les katas étudiés.

À titre d’exemple:
Gyaku uchi-uke, mae-geri, gyaku-tsuki
Mae-geri, yoko-geri, mawashi-geri
Gédan-barai et jodan shuto-barai avec yori-ashi suivis de oï-tsuki ou mae geri, kizami tsuki, gyaku tsuki.

KUMITE

Ippon kumite
Kihon midare

Sur toute attaque directe (oi tsuki, mae geri...) permettant une esquive vers l’intérieur ou l’extérieur de celle-ci.

Uke pivote en effectuant mae, uchi ou soto tai-sabaki.

Nage waza

Irimi ou kokyu nage durant un midare

1er DAN
(ceinture noire)

KATAS

TOKUI KATA + un imposé parmi :
TAIKYOKU SHODAN
LES CINQ HEIAN
KANKU-DAI
BASSAI-DAI
BASSAI-SHO
TEKKI-SHODAN
JION

BUNKAI

Toutes les techniques et enchaînements rencontrés dans ces katas doivent pouvoir être démontrées avec partenaire.

KIHON

Toutes les techniques et enchaînements :
Mae geri, yoko geri, ushiro gèri, mawashi geri, oi tsuki,...

KUMITE  

Ippon kumite
Ju ippon kumite
Ju midare

(Attaques directes ou circulaires, du membre avant ou du membre arrière.)

2ème DAN
(ceinture noire)

KATAS

TOKUI KATA + un imposé parmi :
TAIKYOKU SHODAN
LES CINQ HEIAN
KANKU-DAI
KANKU-SHO
BASSAI-DAI
BASSAI-SHO
TEKKI-SHODAN
TEKKI-NIDAN
JION
JUTTE
EMPI

BUNKAI

Toutes les techniques et enchaînements rencontrés dans ces katas doivent pouvoir être démontrées avec partenaire.

KIHON

Toutes les techniques et enchaînements.

KUMITE

Ippon kumite
Ju ippon kumite
Ju midare

Avec deux partenaires se limitant à des attaques rectilignes.

3ème DAN
(ceinture noire)

KATAS

TOKUI KATA + un imposé parmi :
TAIKYOKU SHODAN
LES CINQ HEIAN
KANKU-DAI
KANKU-SHO
BASSAI-DAI
BASSAI-SHO
TEKKI-SHODAN
TEKKI-NIDAN
TEKKI-SANDAN
JION
JUTTE
JIIN
EMPI
HANGETSU
GANKAKU

BUNKAI

Toutes les techniques et enchaînements rencontrés dans ces katas doivent pouvoir être démontrées avec partenaire.

KIHON  

Toutes les techniques et enchaînements.

KUMITE

Ju midare avec deux partenaires.

Ju midare sur attaques arrières d’un partenaire.

4ème DAN
(ceinture noire)

KATAS

TOKUI KATA + un imposé parmi :
TAIKYOKU SHODAN
LES CINQ HEIAN
KANKU-DAI
KANKU-SHO
BASSAI-DAI
BASSAI-SHO
TEKKI-SHODAN
TEKKI-NIDAN
TEKKI-SANDAN
JION
JUTTE
JIIN
EMPI
HANGETSU
GANKAKU
MEIKYO
NIJU SHI HO
SOCHIN

KIHON

Toutes les techniques et enchaînements.

Tokui Waza

KUMITE

Ju midare avec plusieurs partenaires

D'autres katas pourront être étudiés et demandés pour le 5ème dan, comme GO JU SHI HO et CHINTEI.

5ème DAN
(ceinture noire)

5ème Dan est le grade le plus élevé dans l’école SHOTOKAI traditionnelle.

Il est décerné, par la Commission Technique I.K.D.S., à une personne qui a consacré une bonne part de sa vie au développement de la Voie du KARATE-bO et à la recherche technique et Spirituelle, en particulier au sein de l’organisation I.K.D.S.